Hai moitas formas de perder peso e poñerse na forma desexada. Tamén hai un montón de dietas variadas e cada unha é única ao seu xeito: aquí están as dietas de proteínas para aqueles que queren aumentar de peso e as dietas baixas en carbohidratos para os que queren desfacerse do acne, así como a coñecida dieta de repolo e a dieta de ovos máis sinxela pero extremadamente eficaz. Pero o problema é que non todas as dietas son ideais para todos. Neste artigo dirémosche cal é a dieta do grupo sanguíneo, que alimentos podes e que non podes comer.
Dieta do grupo sanguíneo: príncipe da nutrición
O noso corpo é único. Cada persoa ten as súas propias características que hai que ter en conta á hora de decidir poñerse a dieta. Por que algúns métodos son ineficaces para ti, pero axudaron a outra persoa a conseguir unha figura elegante? Trátase de xenética, predisposicións persoais, estilo de vida e tipo sanguíneo. Si, si, podes escoller unha dieta en función do teu grupo sanguíneo, e conseguir mellores resultados que nas dietas máis restritivas.
Este método foi moi popular durante máis de 15 anos, desde que o médico estadounidense James D'Adamo explicou todos os detalles no seu libro. A esencia desta dieta é que cada persoa, no curso da evolución, adquiriu as súas propias predisposicións na alimentación. Por exemplo, o primeiro grupo sanguíneo son os comedores de carne, xa que iso foi o primeiro que a xente decidiu comer. O segundo grupo sanguíneo aprendeu que son os alimentos vexetais. Empezaron a usalo un pouco máis tarde.
O terceiro son os produtos lácteos, que entraron na dieta humana aínda máis tarde que todo o anterior. O cuarto é todo xunto. Sobre este último podemos dicir que apareceu relativamente recentemente e, polo tanto, non foi totalmente estudado. O autor James D'Adamo sostén que os problemas nutricionais xorden precisamente porque unha persoa non come os alimentos aos que está predisposta.
Por exemplo, unha persoa que ten o tipo de sangue O debería comer máis carne e comer outros alimentos en cantidades mínimas. Se come moitos alimentos vexetais ou lácteos, non recibirá produtos cárnicos na cantidade que necesite. É esta nutrición segundo os seus "hábitos naturais" a que se considera correcta, segundo o médico. Pero cales son as regras? Que verdade é esta dieta e como funciona? Imos falar sobre isto a continuación.
Pros e contras
Calquera dieta "restritiva" ten os seus pros e contras. Por exemplo, as desvantaxes inclúen o feito de que as limitacións deste método de adelgazamento son moi obvias e que non todos poderán comer unha dieta variada, o que os levará a avarías. Tamén é moi ilóxico xulgar pola composición do sangue, porque a pesar de que está dividido en só catro grupos, o sangue de cada persoa é completamente diferente.
Como se mencionou anteriormente, todas as persoas son individuais. De feito, hai quen lle resulta desagradable comer carne e se sente incómodo coméndoa a diario. Algunhas persoas non lles gustan a maioría dos alimentos vexetais, mentres que outras odian os produtos lácteos, e iso non ten nada de tolo. En canto aos profesionais, esta dieta realmente pode axudar a alguén a perder peso.
Quizais xa era hora de que renuncias a algúns produtos cárnicos, pero simplemente non podías decidir, porque é unha proteína e non se pode excluír. Pero o caso é que calquera produto pode ser substituído por outro e así conseguir todas as vitaminas necesarias a través doutros produtos que están máis preto de ti.
Regras básicas de dieta
As regras pódense dividir en varias partes. Cada grupo sanguíneo ten o seu propio enfoque da nutrición e, polo tanto, as súas propias regras. Imos falar de cada un dos grupos existentes e averiguar o que se pode comer e o que non se ten o primeiro, segundo, terceiro ou cuarto grupo sanguíneo.
Dieta do grupo sanguíneo 1o positivo
Os que teñen o primeiro grupo sanguíneo poden presumir de alta inmunidade e bo metabolismo. A base da súa dieta é a carne. Dado que a carne é un alimento bastante pesado, o corpo necesita axuda para dixerilo. Para iso, recoméndase a todas as persoas co primeiro grupo sanguíneo e un factor Rh positivo que fagan máis exercicio, así como camiñar ao aire libre con máis frecuencia, facilitando a rápida absorción dos produtos cárnicos. Que alimentos poden e deben ser consumidos:
- carne de vaca, cordeiro;
- mingau de trigo sarraceno;
- fígado;
- espinacas;
- algas pardas, algas;
- brócolis;
- ananás;
- figos;
- ovos;
- produtos lácteos;
- rabanete;
- té verde;
- zumes
Que alimentos son mellor evitar ou limitar:
- salmón;
- cereais;
- pan de centeo;
- coliflor;
- bacallau;
- queixo cottage;
- melón;
- xeado;
- champiñóns;
- millo;
- cítricos;
- amorodo;
- pasta;
- aguacate.
Dieta do grupo sanguíneo 2o positivo
As persoas co segundo grupo sanguíneo Rh positivo son na súa maioría vexetarianos, aínda que definitivamente hai excepcións. Teñen un sistema inmunitario bastante sensible, o que significa que o corpo non acepta ben os alimentos pesados e ten dificultades para dixerilos. Non é de estrañar que moitas persoas con este tipo de sangue sempre teñan problemas estomacais, inchazo e flatulencias.
É mellor, por suposto, eliminar completamente os produtos lácteos e cárnicos. Tamén paga a pena comer alimentos cun contido mínimo de graxa. Que podes comer neste caso?
- froitas, verduras;
- ovos e produtos de soia (como substituto da carne);
- polo e pavo (se é difícil renunciar completamente á carne);
- zumes;
- café;
- produtos pesqueiros;
- liño e aceite de oliva.
Dieta do grupo sanguíneo 3o positivo
Un bo sistema inmunitario e nervioso permite que as persoas co terceiro grupo sanguíneo se adapten a diferentes tipos de nutrición. Estas persoas raramente se enferman, practicamente non teñen problemas estomacais e teñen un bo proceso metabólico. Que comer:
- carne (cordeiro, porco, tenreira, polo);
- ovos;
- fariña de avea;
- arroz;
- produtos de soia;
- feixóns;
- leguminosas;
- produtos lácteos fermentados (mínimo);
- café;
- fígado;
- froitas e verduras verdes;
- améndoa;
- noces.
Que é mellor excluír:
- millo;
- mariscos;
- Roma, zume de tomate;
- mingau de trigo sarraceno;
- cacahuete;
- mingau de trigo;
- tomates;
- granada;
- espinacas.
Dieta do grupo sanguíneo 4o positivo
As persoas co cuarto grupo sanguíneo positivo teñen un sistema inmunitario e dixestivo moi sensible. Que é mellor para comer?
- año, pavo;
- atún;
- bacallau;
- algas;
- peixe vermello;
- kéfir;
- iogur;
- crema de leite;
- leite cocido fermentado;
- queixo cottage;
- té verde;
- zume de vexetais;
- fariña de avea;
- arroz;
- millo;
- coliflor;
- brócolis;
- cebola verde;
- pepinos;
- cenoria.
Que é mellor limitar ou eliminar por completo:
- polo;
- touciño;
- produtos afumados;
- pescada;
- acne;
- queixos duros;
- queixos azuis;
- queixo procesado;
- manteiga;
- trigo sarraceno;
- café;
- té de menta;
- tomates;
- pementa;
- rabanete;
- pataca.
Dieta do grupo sanguíneo 1o negativo
A pesar dun alto nivel de sistema inmunitario e unha boa función intestinal, estas persoas adoitan sufrir alerxias. É por iso que será mellor para eles comer os seguintes alimentos:
- carne;
- fígado;
- corazón;
- riles;
- peixe;
- mariscos;
- noces;
- froitas;
- vexetais;
- mingau de cabaza e trigo sarraceno;
- arroz;
- té verde.
Que é mellor limitar ou excluír:
- fariña de avea;
- manteiga;
- xamón;
- queixo de cabra;
- pataca;
- produtos de trigo;
- maionesa e ketchup;
- canela;
- repolo;
- cítricos;
- berenxena;
- olivas;
- pasas;
- xeado;
- pementos picantes.
Dieta do grupo sanguíneo 2o negativo
O sangue destas persoas é moi espeso, e isto leva a certos problemas de saúde. Aquí tes unha lista de produtos recomendados para o consumo:
- polo;
- pavo;
- queixo cottage;
- kéfir;
- queixo feta;
- ananás;
- espinacas;
- feixóns;
- arándano;
- leite cocido fermentado;
- produtos de soia e feixón;
- arandeira;
- limóns.
Que é mellor limitar e excluír da dieta:
- améndoas;
- melón;
- peras;
- ovos de paspallás;
- caqui;
- nectarina;
- tomates;
- ketchup e maionesa;
- berenxena;
- pataca;
- champiñóns;
- plátanos;
- pepinos;
- peixe salgado.
Dieta do grupo sanguíneo 3o negativo
A inmunidade forte, un sistema nervioso forte, adáptanse ben aos cambios meteorolóxicos: todo isto é sobre persoas cun terceiro grupo sanguíneo negativo. Recoméndaselles consumir máis dos seguintes alimentos:
- soia;
- carne de vaca;
- zumes;
- té verde;
- café;
- fígado;
- ovos;
- froitas;
- vexetais;
- peixe.
Dado que poden comer case calquera cousa, vale a pena mencionar os alimentos que serán prexudiciais para as persoas con este tipo de sangue:
- cacahuetes;
- oliveira;
- mariscos;
- polo;
- carne de porco;
- caqui;
- pataca;
- rabanete;
- zume de tomate.
Dieta do grupo sanguíneo 4o negativo
As persoas cun cuarto grupo sanguíneo negativo teñen un sistema inmunitario moi pobre, problemas dixestivos e falta de inmunidade en canto a enfermidades infecciosas. Para estas persoas, recomendamos a seguinte lista de alimentos para comer:
- produtos lácteos fermentados;
- requeixo de feixón;
- fígado de bacallau;
- mingau;
- noces;
- leguminosas;
- lucio;
- xurelo;
- brócolis;
- coliflor;
- kéfir;
- leite cocido fermentado;
- apio.
Pero é mellor reducir ou excluír da dieta os seguintes alimentos:
- leite;
- queixo procesado;
- manteiga;
- xeado;
- salmón;
- arenque;
- plátanos;
- granada;
- laranxas;
- olivas;
- pementa;
- millo;
- mingau de trigo sarraceno;
- touciño;
- queixos graxos.
Escríbese un menú de mostra tendo en conta todas estas características para cada grupo sanguíneo. O mellor é poñerte en contacto cun nutricionista que realizará unha serie de probas coas que mellorarás a túa alimentación e crearás as condicións máis cómodas para o teu corpo. Tamén cabe lembrar que, ademais destas predisposicións, cada persoa ten os seus propios matices na alimentación, polo que tamén hai que telos en conta. E aínda que a lista "permitida" contén un produto ao que ten unha reacción negativa ou alerxia, non debes usalo en ningún caso.
Comentarios sobre a dieta do grupo sanguíneo
Realizouse unha enquisa entre nenas e mulleres que xa viviran esta dieta. Compartirán as súas historias contigo e axudarache a comprender se esta dieta é axeitada para ti ou non.
Primeira revisión
Vouche contar brevemente como os meus intentos de perder peso me levaron a problemas de saúde. Oín falar desta dieta e decidín probala. Como teño o grupo sanguíneo O, non podía comer practicamente nada. Excluíronse os lácteos, a avea, o pan e todo o que formaba parte integrante da miña dieta. Decidín que pagaba a pena probalo. Fixen un menú de alimentos que puiden comer, comínos día tras día e, sinceramente, nunca sentín tanta aversión á comida.
Ao parecer, a esencia da dieta é que non queres comer estes alimentos (e son os mesmos todos os días). Nun mes perdín 4 quilos, pero non porque a dieta fose tan boa, senón porque realmente non comía e estaba pasando fame.
Todo o meu menú foi noxento para min! Polo tanto, decidín non comer nada en lugar de comer algo que non me gustaba. Conclusión: ao comer ben, renunciar ao azucre e beber moita auga, perdín 11 quilogramos en case 9 meses. Creo que todo o mundo pode facelo. Pero a dieta do grupo sanguíneo claramente non é o mellor que me pasou na miña vida.
Segunda revisión
Non tiven boa relación coa dieta do grupo sanguíneo. Ela é o máis difícil da miña vida, para ser sincero. Como teño un grupo de máis de 2, a miña dieta consistía en case os mesmos produtos que os vexetarianos. Non se permite carne, só soia. Todo o menú estaba composto por verduras, froitas, soia, legumes e grans. Non podía ter ningún dos alimentos que realmente me gustan. Isto converteuse nunha verdadeira proba.
Unha semana despois, xa estaba nervioso por mor da fame, notei como as uñas comezaban a romperme e o moito que me caía o cabelo (e só foi unha semana). Puiden vivir un mes con esta dieta. Desde os 77 quilogramos perdín peso ata os 73, pero creo que é imposible seguir unha dieta así toda a miña vida (polo menos para min). Foi un verdadeiro reto. Si, houbo un resultado, pero non me sentín cómodo comendo alimentos que supostamente me estaban permitidos.
Conclusión: come o que che guste, con moderación e obtén as túas vitaminas con só comer ben.
Terceira revisión
Gustoume esta dieta! Desde hai 7 anos, a miña dieta construíuse completamente sobre os alimentos que podo comer segundo este sistema de dieta. Necesitaba perder peso, e merquei un libro do doutor D'Adamo, quen, de feito, foi o primeiro en descubrir esta dieta e describila no seu libro. Alí figuraban produtos permitidos, neutros e prohibidos. Algúns comía regularmente, algúns comía ocasionalmente e outros excluínnos da miña dieta por completo.
Teño o tipo de sangue 2, o que significa que o meu menú é semivexetariano. E sorprendeume gratamente saber isto, porque non me gusta nada a carne e encántame o que estaba na lista de produtos permitidos. Como vedes, perdín peso, e dende hai 7 anos vivimos en perfecta harmonía con esta dieta.
O número de dietas e diferentes formas de comer é moi grande. Absolutamente todas as nenas e mulleres poderán atopar a opción que mellor lle conveña e non prexudicará o corpo. Unha destas opcións é comer segundo o teu propio grupo sanguíneo. Esta teoría é moi interesante, aínda que non aceptada por todos.